ঘুমের মধ্যেও মেদ ঝরবে, কিন্তু কীভাবে সম্ভব? রইল টিপস

ওজন কমানো মুখের কথা নয়। হাজারটা পন্থা অবলম্বন করেও মনের মতো ফল পাওয়া যায় না অনেক সময়। শুধু শারীরিক কসরত নয়, সুনির্দিষ্ট জীবনধারাও ওজন কমাতে সাহায্য করে। জানেন কি, ঘুমের মধ্যেও সহজে মেদ ঝরে। কয়েকটা সহজ পদ্ধতি মেনে চললেই কেল্লাফতে। 

১. প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। রোজ নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। বায়োলজিক্যাল ক্লক মেনে চললে শরীরের দারুণ উপকার হয়। 

২. ঘুমাতে যাওয়ার আগে হালকা পানীয় খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। 

৩. শোওয়ার ঘরে নাইট ল্যাম্প বন্ধ করেই ঘুমান। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, সম্পূর্ণ অন্ধকার ঘরে ঘুমালে ক্যালোরি বেশি বার্ন হয়। 

৪. ঘুমের কয়েক ঘণ্টা আগে যেকোনও ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে দূরে থাকুন। মোবাইল, ল্যাপটপ, টেলিভিশনের নীল আলো শরীরে মোলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন বন্ধ করে দেয়। এই হরমোন ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। 

৫. এসি চালিয়ে ঘর ঠান্ডা রাখুন। ঠান্ডা ঘরে শোওয়ার পর ভিতর থেকে শরীর গরম রাখতে বেশি ক্যালোরি খরচ করতে হয়। এর ফলেও মেদ কমে। 

৬. রাতে হালকা এবং গরম খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। ঘুমাতে যাওয়ার দুই ঘণ্টা আগে ডিনার সেরে ফেলুন। খাবার ঠিকমতো হজম হলে মেদ জমার সম্ভাবনা কমে। 

৭. সুতির বা নরম, হালকা পোশাক পরে ঘুমান। এতে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। ঘুমের মধ্যে ক্যালোরিও বার্ন হয়।